Vitamine B12 tekort
Vitamine B12 tekort komt veel vaker voor dan gedacht. Een tekort is meetbaar in het bloed. De westerse geneeskunde houdt een ondergrens aan van 130 pmol/L terwijl de natuurgeneeskunde een ondergrens aanhoudt van 400 pmol/L. En dat is niet voor niets. Als de B12 waardes in je lichaam te laag zijn kunnen veel verschillende en onverklaarbare klachten ontstaan op neurologisch, psychisch en lichamelijk vlak. Soms met blijvende schade. Hieronder een overzicht van klachten die voor kunnen komen door B12 tekort. Deze lijst is verre van volledig maar geeft een aardig beeld van waar B12 allemaal bij betrokken is.
Neurologisch
- Tintelingen, doof gevoel, brandend gevoel in armen, benen, handen en/of voeten, zenuwpijn, op watten lopen, uitvalsverschijnselen
- concentratie en geheugen problemen
- Afasie, niet op de juiste woorden kunnen komen
- Ataxie, onverklaarbaar vallen, ergens tegen aanlopen, dingen omgooien , struikelen
- verslechterde fijne motoriek
- verslechterde reuk en smaak
Psychisch
- Depressie, nervositeit, geïrriteerdheid, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, gedragsveranderingen, apathie
- Dementie, verwardheid,
- Psychose, paranoia, hallucinaties,
Fysiek
- spierpijn, krachtverlies
- koud hebben
- gewrichtsklachten
- vermoeidheid, slaperigheid, zwakte
- ontstoken of branderige tong
- misselijkheid, verminderde eetlust, gewichtsverlies,
- menstruatieklachten,
- kortademigheid, benauwdheid, hartkloppingen
- duizeligheid
- impotentie
- onvruchtbaarheid
- haaruitval
- wazig zien
- darmklachten
- incontinentie en/of vaak plassen
- hoofdpijn
- abnormale reflexen
- spiertrekkingen / spierkrampen
- oorsuizen
Oorzaken
In veel gevallen wordt een B12 tekort veroorzaakt door een verstoorde opname in het maag-darm kanaal. B12 wordt moeilijk opgenomen door het lichaam en elke verstoring in het maag-darm systeem kan leiden tot verminderde opname en hiermee een tekort. Maag-darm operaties (gastric bypass), candida, leaky gut, parasieten, langdurig gebruik van maagzuurremmers, antibiotica, alcohol, lever / galblaasproblemen kunnen allemaal oorzaken zijn van een verminderde opname. Naar mate we ouder worden verminderd sowieso de opname capaciteit van het lichaam waardoor het noodzakelijk wordt om B12 in supplementen toe te voegen. Bij voorkeur via een smelttablet zodat de opname via het mondslijmvlies plaatsvindt en niet via het maag-darm systeem.
Voeding met een hoog B12 gehalte
B12 komt vooral voor in dierlijke producten zoals vlees en eieren.