Artrose

• Over of onder belasting 

Kraakbeen wordt niet gevoed door een zenuw of bloedvaten. De enige manier om het kraakbeen te voeden en afvalstoffen af te voeren is beweging zodat vloeistof erin gepompt kan worden en afvalstoffen eruit geperst. Drukbewegingen, roeien, touwtje springen, optrekken en squads zijn hele goede vormen van beweging. Beweeg frequent en regelmatig. Let op voldoende hersteltijd. Kraakbeen heeft min 24 uur nodig om te herstellen. Eenzijdig beweging dus bijv alleen hardlopen is niet goed voor het kraakbeen en ook de hele week niet bewegen en los gaan in het weekend is een aanslag op je kraakbeen. 

• Verzuring

Kraakbeen heeft vocht nodig om soepel te blijven. Als er teveel zure afvalstoffen in het lichaam aanwezig zijn dan wordt dit door het kraakbeen aangetrokken en vult het kraakbeen zich met afvalstoffen in plaats van vocht. Blijf genoeg water drinken en ondersteun je nieren met het afvoeren van afvalstoffen met bijvoorbeeld brandnetel en Solidago. Let op de verhouding base - zuur in je voeding. Stress heeft een negatieve invloed op verzuring, net als medicijngebruik, en te weinig water drinken

• Schade

In het gewricht kan schade zijn ontstaan door een blessure of een ontsteking. Omega 3 rijke voeding (vis, vissoep) is belangrijk voor het herstel en het afremmen van de ontsteking net als vit C (paprika's). Om ontstekingen op een natuurlijke manier te remmen kun je ribus nigrum, gember, curcuma, rozemarijn of boswelia gebruiken.